健康維持に欠かせない免疫力をアップさせる習慣が知りたい！
こんにちは。神内です。
歳を取るごとに健康について考える機会が増えてきました。
私はあまり運動をしないのでそろそろ健康を意識したライフスタイルに切り替えていかなければいけないと思っています。
そうはいっても具体的に何をすればよいのかがわからないので、今まで何も対策をしてきませんでした。
「免疫力がアップする本！」では心身ともに癒やし効果のある習慣とライフスタイルについて詳しく解説されています。
免疫については大学の講義で勉強したのを最後に、全く知識をインプットできていませんでした。
免疫には自然免疫と獲得免疫の2種類があって、その役割も異なってきます。
そして健康のベースとなるのが免疫なのです。
免疫についてあまり詳しくなかった方も安心して下さい。
著者のはな先生が懇切丁寧に解説してくださっています。
健康についてあまり意識してこなかった方も私と一緒に健康なからだづくりについて考えていきましょう！
ちなみに寝る前に「◯◯」をすると安眠できるという情報は初耳でした！
「◯◯」が気になる方は本書をチェックしてみてください！
書籍タイトル：【免疫力】アップする本！身体と心を癒やす習慣とライフスタイル
書籍情報
書籍の購入ページはこちらです。
本書をおすすめする人
- 最近疲れ気味で困っている人
- アンチエイジングにチャレンジしたい方
- 睡眠不足で悩んでいる方
書籍の概要
「【免疫力】アップする本」は免疫に関する基礎知識と免疫機能をアップさせる方法について解説しています。
次に免疫力を高める食事（料理）が具体的に書かれています。
普段私達が食べている聞き慣れた食材ばかりで、免疫力を高めるためのレシピも紹介されています。
さらに、免疫力を低下させる食品についてもしっかりと触れられています。
サラリーマンのみなさんが大好きな「アルコール」や「コーヒー」は免疫機能を低下させるとのことです。
お酒やコーヒーを飲み過ぎの方はこの機会に気をつけていきましょう。
本書を読んだ感想
私が、「【免疫力】アップする本」を読んだ感想を３つお伝えしていきたいと思います。
免疫に関する基礎知識が身につく！
いきなり私事で申し訳ありませんが、私は生物系の学科を卒業しています。
はなさんの本を読んでいて大学の免疫学の授業でこういうことを習ったなぁと少し懐かしい気分になってしまった神内です。
そもそも免疫は体外から侵入してくる病原体を防御するシステムです。
コロナウイルスの感染によって免疫や感染症に関して関心を持った方も多いと思います。
本書を読むことで免疫に関する基礎知識を身につけることができます。
あたりまえのよう思っている自分の身体にある免疫機能について考え直してみるよい機会になりました。
運動はやっぱり大切！
「【免疫力】アップする本」を読んで耳が痛くなったことがあります。
それは、「適度な運動は、免疫機能を強化して、体内の毒素を排出することができる」ということです。
神内は運動神経ゼロで体育の授業が憂鬱だった人なので、運動に対しては抵抗が大きいのです。
でもやはり運動をしないと免疫力はアップできないということを思い知らされました。
自宅だとどうしても運動しないのでジムに行ったりランニングをしてみようかなと考えています。
すぐに実践ができる方法が多い
免疫力を高めると聞くと、何か専門的なことが必要なのではないかと思うこともあります。
しかし、本書で書かれていることはほとんどの方が今すぐに実践できることばかりです。
漢方やアロマなど男性にはあまり馴染みのないアイテムが出てきますが、意外とリーズナブルな価格で入手できます。
私は2021年にコロナに感染した後に味覚障害と嗅覚障害になってしまったのですが、そのときに漢方薬を使って治療をしました。
私が漢方を使ったのは、これが初めてです（もしかしたら小さい頃に使ったかもしれませんが）。
ちなみに、嗅覚障害を解消するためにニトリでアロマディフューザーを購入して自宅で使ったこともあります。
今は回復しているので使っていませんが、健康やリラックス効果のために漢方とアロマを使っていこうかなと考えています。
まとめ
「【免疫力】アップする本」は、日常生活において基礎的な活動である運動や食事を改善するだけで免疫力を改善させることができるということを私達に教えてくれます。
食生活の改善や運動は、少し面倒くさいことではありますが、将来の健康のことを考えてぜひ少しずつ行動していきましょう。
最近話題の瞑想をすることで免疫力アップだけでなく、集中力や睡眠の質をアップすることができたり、毎日のストレスを軽減することができます。
ちなみに、寝る前にスマホを使うと目の疲れや睡眠リズムの乱れが生じるのであまりおすすめではないです。
分かっていてもついついやってしまうので自分も含めて気をつけていきたいと思います。
最近疲れ気味だと感じている方は本書を読んでみて下さい。
「【免疫力】アップする本」はこちらから購入・ダウンロードできます！